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如何治疗晚睡强迫症

来源:成都西南精神疾病研究院 | 网址:www.xsyace.net | →免费咨询专家←

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  熬夜现如今呢?已经成了很多人生活的常态,有的甚至是黑白颠倒,夜晚睡不着,白天没精神只想打瞌睡,让人精力疲惫不能安心做出,成都西南医院的专家表示说,经常处于这种状况对身体是十分不利的,那么,我们应该如何治疗晚睡强迫症呢?
 

  一、学会自我对话来引导自己

  当晚上到了要休息的时间时,如果大脑还处于兴奋状态不愿睡觉。这时,要学会自我对话来引导自己,告诉大脑自己的这种反应非本能反应,而是因为晚睡强迫症引起的。以此来增强大脑对于晚睡强迫症的抵抗,慢慢的把晚睡情绪逐出大脑。

  二、转移注意力,促进睡眠

  当夜晚由于晚睡强迫症导致不能入睡的时候,不要总想着无法睡眠,可将注意力转移开,喝一杯牛奶或者洗个热水澡来帮助睡眠;以这样的想法来替代睡眠强迫症的想法,来减轻自己心理上的压力。

  三、自我催眠

  当晚睡强迫症介入到自己的大脑时,告诫自己这是心理的不良反应,是一种病态心理,应该坚决抵制,以起到自我催眠的目的。不断的贬低症状,抵制症状,便会发现通过这样的方法会提早一点睡觉。每天坚持下去,慢慢的便会恢复正常状态。

  温馨提示:如何治疗晚睡强迫症?以上为大家介绍了几种方法,希望大家能够重视自己的健康问题,避免过度熬夜,以免对身体造成更大的危害。

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