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哪些食物有利于改善失眠症

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  失眠对于每个人来说都是十分痛苦的,夜不能寐,精神状态也不好,因此很多人就会选择安眠药来解决失眠问题,但随着时间的推移,效果越来越弱,可能还会产生一些副作用出现,成都西南医院专家表示说:其实日常生活中很多食物也可有效改善失眠的症状,那么具体,哪些食物有利于改善失眠症呢?下面就为大家介绍一下。

  治疗失眠的食物:

  1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

  2.核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。

  3.桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

  4.莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  5.食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。

  1、奇异果

  一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  2、香蕉

  香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

  温馨提示:哪些食物有利于改善失眠症?以上为大家分别介绍了一些食物和水果,平日生活中可以多食用些,能有在一定程度上有效缓解失眠症状。

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