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关键词:失眠怎么治疗? 抑郁症能治好吗? 精神分裂的危害? 精神分裂怎么治?

如何改善失眠抑郁症?

来源:成都西南精神疾病研究院 | 网址:www.xsyace.net | →免费咨询专家←

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  成都西南精神疾病研究院的专家分析说:失眠抑郁症是伴随出现失眠症状和抑郁病情综合产生的一种病症,长期处于这种情况,对患者的身心健康影响是很大的,那么具体,如何改善失眠抑郁症呢?下面就一起来看看吧。

  一、失眠按摩法

  1、头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。

  2、耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。

  3、腹部按摩。临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

  4、颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

  5、足心按摩。晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。

  二、如何提高睡眠质量

  许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格。海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。

  1、足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。

  2、不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。

  3、晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。

  4、卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

  5、擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

  温馨提示:如何改善失眠抑郁症?以上专家为大家进行了详细的解答,您是否已经学会了呢?如果还有什么疑问或想了解更多抑郁症方面的问题,可以咨询我们的在线专家,他们会给你更加满意的答案。

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